סובלים מבידוד? אסטרונאוט נותן 4 טיפים כיצד להישאר פרודוקטיבי

מאז תקופת הקורונה הועלתה רשמית ל מצב מגיפה על ידי ארגון הבריאות העולמי, מילים כמו "ריחוק חברתי", "בידוד עצמי" ו"הסגר" הפכו לשגרה בחייהם של אנשים רבים שמעולם לא חלמו על הצורך לדעת את ההבדל בין המונחים הללו.

לכן, אין זה פלא שהרבה אנשים לא מסתדרים טוב עם כל עניין הבידוד: ככל שהימים חולפים, מספר הולך וגדל של אנשים מבינים כמה קשה להישאר מבודדים לחלוטין ממגע אנושי לתקופות ארוכות. של זמן, פרקי זמן, והעובדה שאין חיזוי מתי הדברים יחזרו לקדמותם מקשה עוד יותר על האנשים האלה.

מסיבה זו, מופיעים יותר ויותר סרטונים ומאמרים עם טיפים שיעזרו למי שמתקשה לחיות חיים מבודדים, ואחד האחרונים הוא של מישהו שיודע היטב מה זה: האסטרונאוט הקנדי לשעבר כריס הדפילד.

בעודו עדיין בתפקיד פעיל, הדפילד שימש כמפקד תחנת החלל הבינלאומית (ISS), מה שהפך אותו לסמכות אמיתית בנושא הבידוד. בסך הכל הוא בילה 166 ימים במסלול במהלך הקריירה שלו, והוא יותר מרגיל לתנאים שמביאים היום אנשים רבים להזיות: להיות נעול במקום אחד במשך שבועות, מגע מוגבל ביותר עם אנשים אחרים ולסכן את חייך. בכל פעם שהייתי צריך לעזוב את הבסיס.

טיפים לבידוד

בסרטון (שכולו באנגלית), האסטרונאוט מזכיר לכולם את הניסיון הרב שהיה לו בתקופות של בידוד עצמי, ושלמרות היותו בסביבה מסוכנת ביותר ושבה כל טעות עלולה לגרום למותם של הדיירים, הוא עדיין הצליח למצוא דרכים להישאר פרודוקטיבי ולנהל חיים נורמליים יחסית. והוא טוען שהשיג זאת על ידי ביצוע ארבעה עצות חיוניות:

• הבן את הסיכון האמיתי שאתה לוקח: הדפילד אומר שפאניקה רחבה היא משהו שלא עושה טוב לאף אחד, ושכל אדם צריך לדעת את הסיכון האמיתי שהוא רץ על סמך המצב הספציפי שלו. מסיבה זו הוא נזכר שחשוב לא להאמין בזרמים ברשתות החברתיות או בשיחה של שכנים, אלא תמיד לחפש מקורות מידע אמינים, כמו אתר ארגון הבריאות העולמי. 
• הגדר משימה: עבור האסטרונאוט, אחד הדברים החשובים ביותר כדי להיות ממוקדים במהלך תקופת בידוד הוא להגדיר משימה או סדרה של מטרות שיש להשיג במהלך תקופה זו. לכן, אם אתה יודע בדיוק מה אתה רוצה להשיג במהלך התקופה הזו שאתה בבית (זה יכול להיות דברים פשוטים כמו לשמור על הבית תמיד נקי או דברים מורכבים יותר, כמו לכתוב את הספר הזה שאתה אומר כבר שנים ש אתה הולך להתחיל) זה קשה יותר מאשר לאבד מיקוד ולהתחיל להתייאש.
• גלה מהן המגבלות שלך: בנוסף לאי היכולת לצאת מהבית או ליצור קשר פיזי עם אנשים אחרים, אתה צריך לדעת מהן המגבלות שלך הן כלכלית והן רגשית. לדוגמה, אם אתה עדיין לא יודע אם יהיה לך מספיק כסף כדי להמשיך לשלם את החשבונות שלך, אולי זה לא הזמן לקנות גיטרה כדי ללמוד לנגן בכלי.
• אל תסטה מהנתיב שהתחקה: ברגע שיש לך משימה ואתה יודע מהן המגבלות שלך, כל מה שנותר לעשות הוא לפעול במסגרת המשאבים שלך כדי להשלים אותה. התמקד תמיד במטרה שנקבעה ותקופת ההסגר הזו יכולה להפוך לזמן האידיאלי לעשות את מה שתמיד רצית (כמו להתחיל פודקאסט, או ללמוד שפה חדשה), אבל מעולם לא היה לך זמן להתחיל.

בסוף הסרטון, הדפילד מזכיר לכולם שאם יש לך תסמינים דומים לאלו של תקופת הקורונה או שבאו במגע עם מישהו שיש לו תסמינים של המחלה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתבודד בעצמך ולא לבוא במגע עם אף אחד אחר לפחות 14 ימים.

מקור: מגמות דיגיטליות